オートファジーを2週間体験して変化はない?50代の本音

いつまでも健康でいたい、いつまでも若くいたい、

そう思いませんか？

 

こんにちは、ドリーな母です。

 

”人生100年時代”と言われていますよね。

 

でも、ずーっと健康でいるにはどうしたらいいんだろう・・
ずっと若々しくいるにはどうしたらいいんだろう・・・

最近、私がTVを見ると必ずと言っていいほど口にする言葉が・・・それは・・・

「わあ・・この女優老けたなあ・・・」

「まあ・・この歌手老けたな・・・」

と、自分のことは棚に上げ、失礼な私・・・💦

でも、その一方で、全然変わらない、いつまでも若いな～という方も・・・

この違いは何なんだろう・・・

できれば私もそうなりたい・・・と。

 

そんなとき、この本『空腹こそ最強のクスリ』を知り、早速1日16時間空腹を体験！！

飛びつきはいいのよね・・・笑

 

では、2週間1日16時間空腹を体験した結果と『空腹こそ最強のクスリ』について紹介しますね！！

 

1日16時間空腹時間を2週間続けた結果は？

まずは、1日16時間空腹の時間を作ることを2週間やってみた結果から！

やっぱり、ここが一番知りたいですよね～(^-^)

 

結果は・・・じゃ～ん！！！！

 

 

 

 

 

 

2週間の食事タイムスケジュール

次に、私が体験した２週間の食事スケジュールはおおよそ以下の２パターンでした。

朝食は抜き、１日の食事は昼食と夕飯の２回にしてみました。

 

このスケジュールからもわかるように、私はきっちり16時間ではなく、14時～16時の大体16時間ぐらいにしていました。

それは・・16時間きっちりでなく、1～2時間の誤差があってもOKと本に書いてあったので・・・そこまで厳密なスケジュールにはしませんでした。

 

また、12時のランチまでの間に、ナッツ類を食べることもありますし、コーヒーも飲みます。

嬉しいことに、以下の食べ物は、空腹の時間に食べてOKなんです♪

• ナッツ類
• 生野菜サラダ
• チーズ
• ヨーグルト

 

 

 

 

 

次に、なぜ1日16時間空腹時間を作ることを始めたか・・

1日16時間空腹を体験した理由は？

いつまでも健康で若くいたいけど、どうしたらいい・・・

そんな矢先の、グッドタイミングの『空腹こそ最強のクスリ』の本との出会いでした。

中田敦彦さんのYouTubeを観て、これだー！！って思ったんです。

だって、
至ってシンプルで、これ！カンタン！と思ったから!(^^)!

 

1日16時間ものを食べない時間を作れば、内蔵がオートファジーの状態になり、健康や若返りなど色々なメリットがあると知って！

 

ある友人は、健康管理に気を使っていて、例えば、コンビニで食べ物を購入するときは必ずカロリーをチェックし購入するそうなんです。

そして、１日の食事がカロリーオーバーしていないか常に気を付けているそう・・・

たまにならともかく、毎日毎日カロリー計算は面倒です(-_-;)

 

でも最近、在宅勤務が増え、動く時間が減り少し太ったかな・・・💦
このままでいいだろうか・・

 

知り合いの60代の方からも、50代からはもっと健康に気を付けて運動した方がいいと諭されたし・・

 

 

でも、『空腹こそ最強のクスリ』の1日16時間ものを食べない時間を作れば、内蔵がオートファジーの状態になるってどうゆうこと？

 

 

オートファジーとは

オートファジーとは？

オートファジーを簡単にいうと・・・

オートファジーとは
古くなった細胞が新しく生まれ変わる体の仕組みのこと。

週に1度でもまとまった空腹の時間を作ることで、食べ過ぎがもたらす害が取り除かれ、加齢や食生活によるダメージがリセットでき、体が内蔵から若々しく蘇ります。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　「空腹こそ最強のクスリ」から抜粋

 

つまり、ものを食べない時間を作り空腹を楽しむ。

それだけで、病気しらずの体が手に入るということ！

 

体が内蔵から若々しく蘇るなって・・すごい！

永遠に健康で若くありたい！これは全世界、万人共通の夢ですよね！

 

16時間空腹によるオートファジーのメリット

オートファジーのメリットは・・・

トータル16時間ものを食べない時間を作れば、オートファジーによって細胞内の古いミトコンドリアが一掃され新しく生まれ変わる。

その効果で、以下のメリットが期待できるんです。

 

 

こんなにメリットがあるなんて！嬉しすぎ～！！！

これはやらなきゃ損ですよね！なんて笑

 

でも、デメリットもあります・・・

16時間空腹によるオートファジーのデメリット

デメリットは、筋力が落ちること。

 

１日２食にすることで摂取する総カロリーが減って体重も減りますが、筋力も落ちてしまうそうで。

これは２週間続けただけでも、実感できました。
（体重は減りませんでしたが・・・）

一皮むけた感じがしたのは、このためですね・・・個人差があるかもしれませんが、私は3日目ぐらいから感じました。

 

なので、筋力が衰えないよう筋トレもしっかりやらないといけないと思い、スクワットを早速始めました！

 

でも、これも無理のない範囲の運動でいいそうです！よかった～(^^♪

これなら無理なく続けられそう・・・うふふ・・・

 

では、最後にまとめです。

まとめ

「1日3食規則正しく食べましょう！」と先生からも親からも言われてませんでしたか？

朝食抜いたら脳が働かないから、勉強も仕事もはかどらないよ～と思っていませんでしたか？

私は、物心ついた時からずーっとそう思ってました。

 

だから、朝は眠い目を擦りながら、無理矢理、ご飯と味噌汁を口に運んでいました・・・

寝起きで全然食欲もないに、なんで食べないといけないんだろうと心の中で自問自答しながら・・・

 

でも、1日3食は多すぎるとわかったんです！

『空腹こそ最強のクスリ』を読んで、頭をハンマーで割ったような・・・
ちょっと例えがちがうかな・・(-_-;)

とにかく、すごい衝撃を受けたんです！

 

そして、この本に書かれているオートファジーを知り、いきなり私の中のスイッチがオンに！！

突然、本を読んだ翌日から、急に1日16時間何も食べない生活をスタート！

 

まだ、2週間しか体験していませんが、これからも続けてきたいなあと思っています。

どんな変化が起こるか楽しみです♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♥
あなたのお役に立てたら嬉しいです。